bol lokci

 2016-01-11 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 71         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 917           Bilans             -389         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego [...]

W przypadku moich kolan jest tak samo - Lewe boli najbardziej, a z prawym da się jeszcze żyć. Pani Fizjoterapeutka dodała, że ZAWSZE powinienem się rozciągać po treningu ze względu na to, że mięśnie są wtedy rozgrzane, jest jeszcze ta pompa i w tym stanie powinienem je także rozciągnąc. I tutaj dochodzi sprawa moich łokci - Wspominałem o bólach [...]

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]

[...] zamiast po prostu dolozyc te 2kilo postanowiles pozostac na tym samym ciezarem SAMO SIE NIE DOLOZY !!!!! zapas widoczny - widze po tym ze predkosc ruchu nie spada. jesli boli to skup sie na wydechu. no chyba ze za malo wegli lub kalorii miales dzien wczesniej po treningu i rezerwy paliwa byly wyczerpane Druga składanka z małym problemem, tuż [...]

[...] do rzucić jeszcze jedną serie i było to dobre posunięcie Wznosy tułowia 20/18/16 Fajna maszyna tylko że czuje jeszcze zakwasy na nogach po ostatnim treningu i trochę bolało Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg T) Pompki na poręczach 15/15/12 Tego ćwiczenia dawno nie robiłem lecz w tym teście znalazło swoje miejsce i jest ok. I było lepiej [...]

[...] pod gryf przy przysiadach jest utrudnione - ciężko cofnąć barki i łopatki aby pewnie trzymać gryf dłońmi a on sam leżał na plecach a nie na karku. Dzisiaj rano czułem dużą obolałość najszerszych grzbietu pod pachami a także bolały mnie barki i tricepsy oraz przedramiona i bicepsy w okolicy łokci }:-(. Ból był kujący i pulsacyjny. Zrezygnowałem [...]

[...] 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 dociskanie 85*5 no ciesze sie z 80 ale lekko nie bylo. 4 powt mysle se looooz, ale piate powt wymeczone , zapasu brak na 100%. poza tym bolaly mnie przy ostatniej serii troche barki - teraz znow mam bol z barkow promieniujacy do lokci w****ia mnie to tak ze szok dociskanie troche ciezko tez, ale z zapasem, [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 10 22.09.2018 DT nr 3 Trening w Warszawie u Krzycha, po targach:-) Ale słowem wstępu...historia! Kiedy wyszedłem z targów, byłem już strasznie głodny i czułem się dość kiepsko, nie wspominałem, ale na targi pojechałem konkretnie przeziębiony. Było już chłodno, ale na szczęście miałem tylko 6min do [...]

"moznaby dodac ciezaru do łydek " tzn jakies konkretne zalozenie w stylu np ciezar +20kg z przysiadow czy cos ? "przedramiona i łokcie bezbolesne? " narazie tak, tzn czynnosciach zycia codziennego jak i cwiczeniach na silowni nie bolą. lekko pobolewaja okolice lokci jak np na WF musimy robic pompki na rozgrzewke. tzn uczucie [...]

[...] jesli chodzi o ciezar to super ! kurde wyciskanie zawsze moja najslabsza partia to jakos chyba odczuwam coraz wiekszy zapas tutaj. kurde przy zabieraniu ze stojakow troche bolaly mnie lokcie, i przy dociskaniu wewnetrzna czesc zgiecia reki w lokciu. w porownaniu z tym co kiedys to bol o niebo mniejszy, mam tylko nadzieje ze nie powroci to co [...]

Wy jestescie szczuple i sie nie redukujecie to Wam wolno.. 6 kwietnia kilka godzin przed treningiem zaczely mnie bolec plecy (prostowniki na dole, pewnie po rowerze) trening: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg x5 / 47,5kg (+2,5) x3 bylo tak ciezko, ze do 4-tego pow nie podchodzilam. 2. [...]

2008.10.17 WYPIS Z DZISIAJ 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem 10 x pełne (+ 10 kg) - głowa wysoko ponad drążek + od razu podchwytem 5x na dobitkę - pełne 2. Rwanie siłowe sztangi 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe - czyli ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach w górze x 5) 3 x 60 (+ + [...]

15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4ac06a5a4ca74fbaa890d9c3107c1743.jpg Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, [...]

[...] standardowe ćwiczenia? Uginanie ramion stojąc - OK, zauważyłem że w którymś powtórzeniu już zaczynasz skracać ruch - nie rób tego, niech bicepsy się rozciągają, jeśli boli to dobrze, Ty masz wykonywać ponad ból. No nie powiem, że nie bolało ;-) Dobrze, postaram się całkowicie prostować, a potem do max zgięcia Wspięcia - ok, jakbyś [...]

[...] jeśli dowiesz się, jak opracować dietę, która zmaksymalizuje twoje możliwości spalania tłuszczu. Zakładając, że aby najlepiej spalić tłuszcz, przyśpieszyć Twój metabolizm ... Powszechnie uważa się, że główną przyczyną narastającej z biegiem lat nadwagi, jest nadmierna konsumpcja kalorii. Chociaż wydaje się to [...]

[...] lateksu, to trzymaj się z dala od ciasnych strojów z gumy. Krąży teoria, że takie ubrania zmniejszają zdolność ciała do pocenia się, podnosząc temperaturę i zmusza metabolizm do cięższej pracy w celu usunięcia nadmiaru ciepła. Natychmiastowa strata wagi, tak? Nie! Ta teoria się nie sprawdza. Dzieje się natomiast tak, że twoje ciało dostaje [...]

Papecik superseria skladana -hang high pull podchwytem -hhp nachwytem -martwe wyciskanie waskie glowa w dol -martwe wyciskanie szerokie glowa w dol NIE ZROBILEM RAMIONA I TAK OSTRO DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż [...]

pulpeciki robię podobne, a teraz narobiłeś mi smaka i muszę zrobić znowu :-P no to pewnie znowu będą kozacki fotki w Kuchni };-) Będzie dobrze z tą ręką:-)) Trzymam kciuki by już za pierwszym razem pomogło. Tomek - zobaczymy jak to będzie , niestety porozmawiałem z kilkoma osobami o różnej przeszłości z kontuzjami (w tym łokci) i podobno cudów nie [...]

[...] i inni nie raz i nie dwa rugali mnie za lokcie z tylu jak robilem HB. Co z tego, ze mieli racje, jak mobilnosc nie pozwalala trzymac je pod sztanga :-P Odkad zaczalem LB bol w nadgartkach za to byl nie do wytrzymania, do tego stopnia, ze zastanawialem sie nie czy wstane, tylko czy nadgarstki wytrzymaja. Na szczescie internet przyszedl z [...]